Le Cannet-des-Maures · Cœur du Var · Visio
Confiance et estime de soi : se remettre de son côté
Cette petite voix qui commente tout ce que vous faites — et rarement en bien. Le compliment qu'on balaie, l'échec qu'on rumine pendant des semaines, la prise de parole qu'on évite. Le manque de confiance n'est pas un trait de caractère gravé : c'est une construction, souvent ancienne. Et ce qui s'est construit peut se travailler.
Ce que vous traversez peut-être
Le doute permanent avant d'agir, et la rumination après. Le syndrome de l'imposteur : réussir, mais être convaincu·e que c'est de la chance et que « ça va se voir ».
La comparaison constante, le besoin de validation, la difficulté à dire non ou à demander — comme si votre place devait toujours se mériter.
Souvent, un après-coup : une relation qui a dévalorisé, un travail qui a broyé, une éducation exigeante où l'amour semblait conditionné aux résultats. La confiance ne s'est pas perdue toute seule.
Comment l'accompagnement peut aider
Distinguer d'abord deux choses qu'on confond : la confiance en soi (croire en sa capacité à faire) et l'estime de soi (se sentir digne de valeur, indépendamment de ce qu'on fait). Le travail n'est pas le même.
Repérer d'où vient la voix critique intérieure, ce qu'elle répète, à qui elle appartient vraiment — et apprendre, progressivement, à lui répondre plutôt qu'à la subir.
S'appuyer sur du réel : les expériences, même petites, qui contredisent le discours intérieur. Pas de pensée magique ni d'injonction à « croire en soi » : un travail patient, concret, qui se vérifie dans la vie.
Le déroulement
Tout commence par un échange téléphonique offert de quinze minutes, sans engagement. Puis des séances de 60 minutes, au cabinet du Cannet-des-Maures ou en visio, à la fréquence décidée ensemble. Le tarif est transparent : 60 € la séance, cabinet et visio au même prix, avec des points d'étape réguliers et la liberté d'arrêter à tout moment.
Un accompagnement au cœur du Var
Le cabinet du Cannet-des-Maures accueille des personnes de tout le Cœur du Var et de la Dracénie ; les séances en visio sont ouvertes à tout le Var. Le premier échange téléphonique offert permet de sentir si le contact vous convient — c'est déjà, en soi, un premier pas de confiance.
Vos questions
N'est-ce pas juste de la timidité ?
La timidité est une réserve dans le contact ; le manque d'estime de soi est un jugement permanent porté contre soi-même. On peut être extraverti et se dévaloriser profondément. Ce sont deux choses différentes.
Des exercices suffiraient-ils ?
Les exercices aident, et nous en utiliserons. Mais si le discours intérieur négatif a des racines anciennes, les exercices seuls glissent dessus : c'est le travail sur l'origine qui permet aux progrès de tenir.
Une minute pour souffler ?
Inspirez quand le cercle s'ouvre… expirez quand il se referme. Cinq secondes dans chaque sens, le rythme de la cohérence cardiaque.
Si les animations sont désactivées sur votre appareil, comptez simplement cinq temps à l'inspiration, cinq à l'expiration.
Le plus difficile, c'est souvent le premier pas.
Prenez rendez-vous en ligne, ou commençons par quinze minutes au téléphone, simplement pour faire connaissance.
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