Le Cannet-des-Maures · Cœur du Var · Visio
Charge mentale : poser ce qui pèse
Penser au rendez-vous du petit, au cadeau pour samedi, aux courses, au papier à renvoyer, au linge, à l'anniversaire de la belle-mère — tout en travaillant. La charge mentale, c'est ce travail invisible de gestion permanente : personne ne le voit, mais c'est vous qui le portez. Et il ne s'arrête jamais, même la nuit.
Ce que vous traversez peut-être
La tête qui ne s'éteint pas : listes mentales, anticipation permanente, impossibilité de vraiment se reposer même quand « il n'y a rien à faire ».
L'irritabilité et la culpabilité qui vont avec : exploser pour un détail, puis s'en vouloir. Le sentiment d'être seul·e à voir ce qu'il y a à faire — et l'épuisement de devoir déléguer en expliquant tout.
Souvent, une charge aggravée : un enfant en difficulté, un parent vieillissant dont il faut aussi s'occuper, un travail prenant. Les charges s'empilent, et c'est toujours la même personne qui les porte.
Comment l'accompagnement peut aider
D'abord rendre visible l'invisible : nommer précisément ce que vous portez. Ce simple inventaire, fait avec quelqu'un, change déjà le regard — le vôtre, et souvent celui de l'entourage.
Comprendre ce qui rend le lâcher-prise si difficile : l'exigence envers soi, la peur que « ce soit mal fait », les loyautés familiales anciennes. Ce ne sont pas des défauts, ce sont des mécanismes — et ils peuvent bouger.
Puis construire, concrètement et sans discours accusateur envers quiconque, une répartition plus vivable : ce qui peut être partagé, délégué, abandonné — et le droit de ne pas tout faire parfaitement.
Le déroulement
Tout commence par un échange téléphonique offert de quinze minutes, sans engagement. Puis des séances de 60 minutes, au cabinet du Cannet-des-Maures ou en visio, à la fréquence décidée ensemble. Le tarif est transparent : 60 € la séance, cabinet et visio au même prix, avec des points d'étape réguliers et la liberté d'arrêter à tout moment.
Un accompagnement pensé pour les agendas pleins
Je reçois au Cannet-des-Maures, au centre du triangle Le Luc – Vidauban – Les Arcs et à 25 minutes de Draguignan. Pour les emplois du temps impossibles, les séances en visio se glissent dans un créneau de sieste ou d'école.
Vos questions
Ce n'est pas un peu léger pour consulter ?
La charge mentale chronique mène tout droit à l'épuisement — c'est l'antichambre du burn-out parental ou professionnel. Consulter avant d'être à bout n'est pas « léger » : c'est lucide.
Mon conjoint devrait-il venir aussi ?
L'accompagnement que je propose est individuel : c'est d'abord vous qu'il s'agit d'alléger. Ce travail a souvent des effets concrets sur l'équilibre du foyer. Si un travail de couple s'avérait nécessaire, je vous orienterais vers un confrère adapté.
Une minute pour souffler ?
Inspirez quand le cercle s'ouvre… expirez quand il se referme. Cinq secondes dans chaque sens, le rythme de la cohérence cardiaque.
Si les animations sont désactivées sur votre appareil, comptez simplement cinq temps à l'inspiration, cinq à l'expiration.
Le plus difficile, c'est souvent le premier pas.
Prenez rendez-vous en ligne, ou commençons par quinze minutes au téléphone, simplement pour faire connaissance.
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